Làm Sao Biết Mình Thuộc Thể Hàn Hay Thể Nhiệt? Cách Nhận Diện Cơ Địa Theo Đông Y

Phân biệt thể hàn – thể nhiệt giúp sử dụng thuốc, thực phẩm và liệu pháp phù hợp với cơ thể, từ đó nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe.

Thể hàn – thể nhiệt là gì?

Trong y học cổ truyền, mỗi người mang một cơ địa riêng, chia thành hai nhóm cơ bản: thể hàn và thể nhiệt. Đây là cách Đông y phân loại dựa trên trạng thái âm – dương, biểu hiện qua thân nhiệt, phản ứng cơ thể, thói quen sinh hoạt và cảm nhận thời tiết.

– Thể hàn: cơ thể thiên về lạnh, dương khí yếu, dễ bị tác động bởi thời tiết lạnh hoặc ẩm thấp.
– Thể nhiệt: cơ thể thiên về nóng, âm dịch suy, dễ sinh ra nội nhiệt, nổi mụn, táo bón…

Dấu hiệu nhận biết bạn thuộc thể hàn

• ❄️ Sợ lạnh, dễ cảm lạnh, tay chân thường lạnh
• ❄️ Da tái, môi nhạt màu, dễ mỏi mệt
• ❄️ Đi tiểu nhiều, lỏng bụng, ăn ít
• ❄️ Ưa đồ ấm nóng, tránh gió – lạnh
• ❄️ Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng

Gợi ý: Người thể hàn nên dùng các loại trà và thực phẩm mang tính ôn như gừng, quế, trà thải mỡ, trà tiêu trĩ, cao bổ thận dương…

Dấu hiệu nhận biết bạn thuộc thể nhiệt

• 🔥 Dễ nóng trong, hay khát nước, môi khô
• 🔥 Nổi mụn, rôm sảy, da hay ửng đỏ
• 🔥 Tiểu vàng, táo bón, hôi miệng
• 🔥 Tính tình dễ cáu, khó ngủ, mơ nhiều
• 🔥 Lưỡi đỏ, rêu vàng hoặc dày

Gợi ý: Người thể nhiệt nên ưu tiên thanh nhiệt – giải độc, dùng trà thanh nhiệt, trà hoa hòe, trà an thần, bài thuốc bổ âm, dưỡng huyết.

Có người vừa hàn vừa nhiệt?

Có. Đông y gọi là “hạ hàn – thượng nhiệt” hoặc “âm hư – nội nhiệt”, ví dụ:

• 🔁 Người chân tay lạnh nhưng mặt nóng, miệng khô
• 🔁 Đi tiểu nhiều nhưng hay táo bón, lưỡi đỏ mà rêu trắng

Trường hợp này cần chẩn mạch kỹ để điều chỉnh toàn diện, không dùng đơn thuần thuốc bổ hay thuốc mát.

Lưu ý khi tự nhận biết thể trạng

• ✅ Quan sát cơ thể trong trạng thái bình thường, không phải khi đang sốt, ốm hoặc đang dùng thuốc
• ✅ Không vội kết luận chỉ dựa vào 1–2 dấu hiệu
• ✅ Nên ghi nhận biểu hiện theo thời gian, kết hợp hỏi ý kiến chuyên môn nếu cần dùng thuốc

Hiểu cơ địa – chọn đúng hướng chăm sóc

Khi đã phân biệt được mình thuộc thể hàn hay thể nhiệt, việc chọn thực phẩm, trà thảo dược hoặc bài thuốc sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Đây chính là cách Đông y hướng đến – chăm sóc sức khỏe từ gốc, theo từng người, từng thể trạng.

Bài viết mang tính tham khảo. Để được tư vấn kỹ hơn về cơ địa và lựa chọn sản phẩm phù hợp, bạn có thể liên hệ với Đông y Đáo Xuân Đường qua trang liên hệ hoặc gọi 0939308877.